电脑自动息屏的设置对于保护视力和节省电能都是非常有用的。不同的操作系统有不同的设置方法，下面我将分别介绍Windows和macOS系统的设置步骤。

Windows系统

1. 打开设置：点击左下角的“开始”按钮，然后选择“设置”图标（齿轮形状）。

2. 进入系统设置：在设置窗口中，找到并点击“系统”选项。

3. 显示设置：在系统设置页面左侧菜单栏中，选择“显示”。

4. 调整屏幕亮度与睡眠时间：向下滚动找到“电源和睡眠”选项，在这里你可以设置电脑在电池供电和接通电源两种情况下，屏幕在多长时间不活动后自动关闭。你还可以调整屏幕亮度，以减少眼睛疲劳。

macOS系统

1. 打开系统偏好设置：点击屏幕左上角的苹果图标，从下拉菜单中选择“系统偏好设置”。

2. 进入节能器设置：在系统偏好设置窗口中，点击“节能器”图标。

3. 调整显示器关闭时间：在节能器设置中，可以看到两个滑块，一个用于设置电脑进入休眠状态前的时间，另一个用于设置显示器关闭前的时间。向左移动滑块可以减少等待时间，即更快地让屏幕关闭。

其他注意事项

- 除了调整自动息屏的时间，还可以考虑使用一些第三方软件来进一步优化屏幕亮度，比如根据环境光线自动调节屏幕亮度的应用。

- 对于笔记本用户，可能还需要注意电源适配器是否连接，因为这会影响自动息屏的时间设置。

通过上述步骤，你可以轻松地为你的电脑设置合适的自动息屏时间，从而更好地保护视力和节省能源。