24式太极拳口令

2025-10-27 19:37:38 来源：用户：

【24式太极拳口令】在练习24式太极拳时，口令是引导动作、保持节奏和理解动作要领的重要工具。正确的口令不仅有助于初学者掌握动作顺序，也能帮助进阶者更好地体会太极拳的内在韵味。以下是对24式太极拳口令的总结，并以表格形式展示其内容。

一、24式太极拳口令概述

24式太极拳，又称简化太极拳，是国家体育总局于1956年推出的简化版太极拳套路，共包含24个动作。每个动作都有相应的口令，用于指导练习者完成动作的起始、方向、发力和收势等关键环节。

口令不仅是动作的名称，还包含了动作的要点提示，如“虚领顶劲”、“沉肩坠肘”等，帮助练习者在动作中保持身体的放松与协调。

二、24式太极拳口令总结表

序号	动作名称	口令描述
1	起势	站立，两脚并拢，双臂自然下垂，目视前方。
2	左右野马分鬃	左脚向左跨步，右手前推，左手后拉，身体微侧。
3	白鹤亮翅	左脚向前点地，双手展开，如白鹤展翅。
4	各式手挥琵琶	右脚跟步，右手回收，左手前伸，身体微转。
5	如封似闭	双手合抱胸前，重心后移，身体下沉。
6	十字手	双手交叉于胸前，身体左右转动，形成十字形。
7	收势	双手缓缓下按，恢复起始姿势，呼吸平稳。
8	提高（单鞭）	左脚向前迈步，右手前伸，左手后拉，身体微侧。
9	白蛇吐信	右脚向右横移，双手前推，如蛇吐信。
10	高探马	左脚向前点地，右手前伸，左手后拉，身体微倾。
11	右蹬脚	右脚向右蹬出，双手上举，身体保持平衡。
12	双峰贯耳	双手从两侧向中间合掌，如双峰贯耳。
13	转身摆莲	身体旋转，双腿分开，双手划弧。
14	弯弓射虎	左脚向前迈步，右手前推，左手后拉，如弯弓射虎。
15	云手	双手交替上下划弧，身体随手臂转动。
16	单鞭	左脚向前迈步，右手前伸，左手后拉，身体微侧。
17	高探马	左脚向前点地，右手前伸，左手后拉，身体微倾。
18	右蹬脚	右脚向右蹬出，双手上举，身体保持平衡。
19	双峰贯耳	双手从两侧向中间合掌，如双峰贯耳。
20	转身摆莲	身体旋转，双腿分开，双手划弧。
21	弯弓射虎	左脚向前迈步，右手前推，左手后拉，如弯弓射虎。
22	坐山（下势）	双腿蹲下，双手前伸，如坐山之势。
23	金鸡独立	单腿站立，另一腿抬起，双手上举，如金鸡独立。
24	收势	双手缓缓下按，恢复起始姿势，呼吸平稳。

三、结语

24式太极拳的口令不仅是动作的指示，更是练习者理解太极拳精髓的关键。通过熟悉这些口令，可以帮助练习者更好地掌握动作结构、节奏和意念引导。建议初学者在练习时配合口令进行，逐步体会太极拳的“松、静、柔、缓”特点，从而达到身心合一的效果。

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