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85式太极拳口诀

2025-10-30 04:59:48 来源: 用户: 

85式太极拳口诀】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分,讲究“以柔克刚、以静制动”,其动作柔和连贯,讲究内外合一。85式太极拳是目前最为广泛推广和练习的太极拳套路之一,由国家体育总局于1989年正式发布,融合了杨氏太极拳的精髓,动作规范、结构完整,适合各个年龄段的人群练习。

为了帮助习练者更好地记忆和掌握这一套拳法,许多老师傅总结出了便于记忆的“口诀”。这些口诀不仅有助于动作的连贯性,还能增强习练者的节奏感和身体协调性。

一、85式太极拳口诀总结

以下是根据85式太极拳动作顺序整理出的口诀,便于初学者记忆与学习:

序号 动作名称 口诀内容
1 起势 站如松,气下沉,手轻起,心神宁
2 云手 云手转,腰带臂,手如风,步随身
3 单鞭 单鞭出,斜身展,意在前,劲在后
4 高探马 探马高,身微侧,眼神定,气下沉
5 坐山虎 坐山虎,重心稳,手如弓,脚如桩
6 白蛇吐信 白蛇信,手如剑,身如蛇,快如电
7 闪通背 闪通背,身翻转,手如影,步如风
8 白鹤亮翅 白鹤展,双翅开,身如松,气如海
9 斜飞式 斜飞出,身如箭,手如风,步如云
10 搬拦捶 搬拦捶,手如刀,步如铁,气如钢
11 如封似闭 如封闭,手收归,气沉丹,心神安
12 十字手 十字立,手如环,气如流,身如钟
13 抱虎归山 抱虎归,身如山,手如抱,气如泉
14 肘底看捶 肘底看,手如锤,身如弓,气如水
15 撇身捶 撇身捶,身如旋,手如风,步如电
16 退步压肘 退步压,手如盾,身如山,气如石
17 上步七星 上步七,手如星,身如舟,气如潮
18 退步跨虎 退步跨,身如虎,手如爪,步如风
19 转身摆莲 转身莲,手如轮,身如旋,气如流
20 弯弓射虎 弯弓射,手如弓,身如箭,气如风
21 进步搬拦捶 进步搬,手如刀,步如风,气如涛
22 如封似闭 如封闭,手收归,气沉丹,心神安
23 十字手 十字立,手如环,气如流,身如钟
24 收势 收势归,气归元,身如松,心如镜

二、结语

85式太极拳的口诀不仅是对动作的简要描述,更是习练者在练习过程中保持节奏、调整呼吸、体会内劲的重要工具。通过反复诵读和练习,可以逐步掌握太极拳的精髓,达到强身健体、修身养性的目的。

建议初学者在学习时结合老师的指导,逐步理解每个动作的含义与发力方式,做到“形神兼备”,真正体会到太极拳的魅力。

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